Ở khu vực gần xương bả vai có “cơ vai”, những người thường xuyên dùng máy tính sẽ dễ cảm thấy đau mỏi vùng này. Hãy thực hiện động tác “xoay xương bả vai” dưới đây để giúp bạn làm dịu cơn đau nhanh chóng.
Cách thực hiện:
1. Dang ngang hai tay giống như đại bàng dang cánh, lòng bàn tay hướng xuống dưới, các ngón tay quặp lại chặt như móng vuốt, đồng thời kéo căng các cơ từ cánh tay đến vai.
2. Xoay xương bả vai từ sau ra trước 10 lần giống như động tác bơi bướm.
3. Ngửa lòng bàn tay, tiếp tục xoay 10 lần.
Trọng điểm: Xoay xương bả vai.
Xem video hướng dẫn:
Các cơ từ cổ đến phần bên trong của xương bả vai đều nhanh chóng được thư giãn nhờ động tác này. Đây là cách chăm sóc sức khỏe mà thường ngày khi ở văn phòng mọi người cũng có thể thực hiện được, vô cùng đơn giản và hữu dụng.
Minh Ngọc
Xem thêm:
Uông Huy Tổ trở thành vị quan tốt sử sách lưu danh là nhờ vào…
Bộ phim có kinh phí 130.000 đô la và mất 13 tháng để sản xuất.
Thượng viện Mỹ đã chặn một nghị quyết vào ngày 28/4 nhằm ngăn cản Tổng…
Giữa đêm, mưa lớn kèm giông lốc đổ xuống. Căn nhà sàn của ông bà…
Sau hơn 5 tuần chiến sự, tác động đã lan rộng khắp nền kinh tế…
Tổng công ty Đường sắt Việt Nam triển khai tính năng “Giá vé linh hoạt”…
