Buông bỏ gánh nặng trong tâm và bắt đầu cuộc sống mới an nhiên

Bạn có thấy xung quanh mình rất nhiều người đang bị áp lực về công việc, tiền bạc, tình cảm hay sức khỏe? Nhưng người trong cuộc thường ít ý thức ra bản thân đang ‘xem nặng’ hay ‘quan trọng hóa’ một vấn đề nào đó – nhưng người ngoài cuộc thì có thể dễ quan sát thấy.

Chứng trầm trọng hóa vấn đề hay xuất hiện khi một người gặp khó khăn thực sự, choáng ngợp, chán nản, bực bội hoặc cảm thấy vô nghĩa.

Nếu bạn đang gặp cảnh bản thân trầm trọng vấn đề gì đó, cũng đừng quá lo! Bởi vì bạn cũng giống như bao người khác, ai rồi cũng sẽ phải trải qua tình huống khổ sở tương tự. Nhưng thừa nhận bản thân đang gặp cảm xức tiêu cực, cũng là một cách hay, bước đầu nhận thức ra nó, sau đó, dùng sự dũng cảm để vượt qua nó.

Điều đó có nghĩa là, bạn muốn trở nên vững vàng trước các tình huống, thì kinh qua thực tế cuộc sống cay đắng ngọt bùi là một chiến lược tốt để trưởng thành.

Tuy nhiên để trưởng thành, yêu cầu bạn cần biết cách buông bỏ gánh nặng. Không phải vì nó xấu hay sai, mà vì nó không giúp ích gì cho bạn trong việc tạo dựng cuộc sống mà bạn mong muốn.

Nhưng làm thế nào mới là ‘buông bỏ gánh nặng’ thực sự?

Trớ trêu thay, chúng ta gần như không thể buông bỏ bất cứ thứ gì đó nếu cảm thấy chúng bất ổn. Phân vân liệu ‘mất mát’ này có mang lại hiệu quả hay không, vì người ta đâu có nhìn ra tương lai hậu vận của bản thân mình. 

Cuối cùng, càng dung dưỡng tích góp chúng nhiều hơn, mạnh hơn và trở thành một quẩy gánh nặng nề để bản thân phải vác theo trong những năm tháng còn lại.

Sự sợ hãi đã góp phần cho loại dung dưỡng này, cũng giống các cảm xúc thất vọng,  chán nản, vô vọng, bi quan – chẳng ai thích chúng cả – nhưng chúng đeo bám người ta một đời. Muốn chúng biến mất ư? Điều đó cũng giống như ước gì bạn không có bộ não hay trái tim – rất khó để loại bỏ chúng!

Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu bằng cách để bản thân hòa mình vào cảm xúc khi chúng xuất hiện. Chúng ta có thể cho phép nó ở đó không? Hãy thừa nhận rằng nó ở đó và quan sát nó một cách độc lập rằng chúng không phải bản thân chúng ta.  

Chỉ khi chúng ta thực hành và chấp nhận sự tồn tại của ‘các vị khách không mời’ này, thì mọi việc mới có tiến triển.

‘Tóm bắt’ các cảm xúc tiêu cực tại chỗ khi chúng mới xuất hiện

Đây là một trò chơi có tên: Bạn và các vị khách tiêu cực, ai nhanh hơn? 

Bí quyết để chiến thắng ở trò chơi này là, cần chú ý các vị khách này ‘hung dữ’ và ‘nặng nề’ đến cỡ nào vào thời điểm chúng xuất hiện. Thực hành cách phát hiện, ‘điểm mặt’ được các loại này khi chúng vừa mới xuất hiện. Dần dần bạn sẽ có đủ lực lượng tinh thần, thậm chí mạnh mẽ vượt trội hơn khi đối phó với chúng.

Tuy nhiên ở những lần đầu tiên, khi chúng áp đảo, bạn đừng quá ép mình phải kháng cự lại, nó sẽ khiến bạn kiệt sức và thất vọng khi không thu được kết quả gì. Hãy tạm chấp nhận và hòa đồng với chúng.

Nhưng sau đó, bạn cần quyết định có giữ chúng lại không, nếu nói không, bạn cần cương quyết buông bỏ chúng, và lựa chọn thứ mới mẻ hơn.

Điều quan trọng cần nhớ là ngay lúc nó xảy đến — hãy chớp thời cơ thật nhanh ‘tóm bắt’ được nó.

Tạo một cái gì đó khác biệt

Bạn muốn có thêm niềm vui và tình yêu trong cuộc sống của mình không? Nhiều sáng tạo, phiêu lưu và kỳ diệu hơn không? Nhiều sự rộng lượng, lòng biết ơn và nhiệm màu hơn không?

Nếu bạn muốn, hãy chọn những gì bạn thích và bắt đầu thực hiện chúng. Chọn một việc khác có nghĩa là bạn cần thực hiện những hành động không giống như những gì bạn thường làm. Nếu bạn muốn phiêu lưu nhiều hơn, muốn trải nghiệm nhiều hơn, bạn cần thực sự tham gia vào những điều mới mẻ và sẵn sàng đối mặt với nỗi sợ hãi. Có cuộc phiêu lưu nào mà không mang nhiều lo âu?

Hãy lập danh sách những việc bạn có thể làm và quyết tâm thực hiện lối sống mới của mình, và bắt đầu thực hiện chúng nhé!

Theo The Epoch Times,