9 thói quen sống giúp trì hoãn lão hóa

Không ai muốn già đi, nhưng đó vốn là quy luật sống, theo thời gian, cơ thể người sẽ dần lão hóa đi. Tuy nhiên, thực hiện 9 thói quen sống tốt này sẽ giúp bạn trì hoãn lão hóa hiệu quả. 

Từ góc độ y học, lão hóa thường đề cập đến sau khi cơ thể sinh học phát triển trưởng thành trong điều kiện bình thường thì bắt đầu chuyển qua quá trình suy giảm chức năng tự thân, hoạt động ổn định của môi trường bên trong cơ thể thoái hóa dần dần; về biểu hiện bên ngoài, làn da trở nên thô ráp và nếp nhăn ngày càng gia tăng; về chức năng thể chất, biểu hiện như sức đề kháng và trí nhớ suy giảm…

Duy trì trạng thái tinh thần tốt

Mỗi người khi xung động cảm xúc sẽ bộc lộ nội tâm khác nhau như vui, giận, buồn, lo lắng hay thất vọng.

Nếu những cảm xúc tiêu cực xuất hiện thường xuyên và dai dẳng sẽ có tác động xấu, như ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, các mối quan hệ giữa các cá nhân hoặc cuộc sống hàng ngày…

Trong khi đó, trạng thái cảm xúc tốt có thể giải phóng hormone kích thích phản ứng thông qua các trung tâm thần kinh như não, rất có lợi cho việc phòng ngừa bệnh tật, không chỉ giúp trì hoãn lão hóa mà còn cải thiện môi trường thể chất của bản thân.

Do đó, kiểm soát cảm xúc để giữ cho bản thân có được tâm trạng tốt để sống một cách tích cực là rất quan trọng.

Ngủ

Ngủ nhiều hơn rất tốt cho cơ thể, người trưởng thành thường ngủ khoảng 8 tiếng là có thể loại bỏ mệt mỏi về thể chất và nhanh chóng phục hồi thể lực. Ngủ nhiều hơn còn có thể bảo vệ não khi một số lượng lớn tế bào não sẽ hạn chế bị tổn hại, còn có tác dụng trì hoãn lão hóa.

Dùng thực phẩm bổ thận

Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể, chức năng chính là loại bỏ các chất chuyển hóa và một số chất thải độc tố trong cơ thể. Ngoài ra thận cũng thông qua tái hấp thu để giữ nước và các chất hữu ích khác, chẳng hạn như glucose, protein, axit amin… điều hòa cân bằng nước, điện giải và duy trì cân bằng axit-bazơ.

Theo quan điểm của y học cổ truyền, thực phẩm bổ thận và chống lão hóa chủ yếu bao gồm các loại sau:

(1) Thực phẩm màu đen: Như mè đen, đậu đen, mộc nhĩ, gạo đen các loại, có thể có tác dụng bổ thận.

(2) Các thực phẩm có tính chất và mùi vị mặn: Như tảo bẹ, cá biển, cua,… cũng có tác dụng bổ thận.

Ăn tỏi

Một trong những tác dụng của tỏi là chống lão hóa, một số thành phần trong tỏi có thể đóng vai trò chống oxy hóa, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn chất gây ung thư, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư.

Ngâm chân trong nước ấm

Ngâm chân có thể làm giảm chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ. Ngâm chân mỗi tối có thể thúc đẩy điều hòa của hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Ngâm chân cũng thúc đẩy lưu thông máu cục bộ, làm cho bàn chân cảm thấy thư giãn hơn sau khi ngâm, cải thiện tâm trạng, bảo vệ thận và có tác dụng nhất định trong việc trì hoãn lão hóa.

Ăn cá

Ăn cá cũng có thể có tác dụng chống lão hóa, vì cá giàu collagen, có tác dụng làm mềm mạch máu, hạ lipid máu. Ngoài ra, cá cũng rất giàu protein, có thể thúc đẩy cơ thể con người cân bằng dinh dưỡng và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.

Tập thể dục

Sự sống cũng chính là vận động, vì vậy nên duy trì thói quen tập thể dục. Kiên trì tập thể dục đều đặn phù hợp mỗi ngày, sẽ giúp thúc đẩy quá trình cơ thể hấp thụ nhanh chóng glucose và chất béo, bên cạnh đó hệ thống mồ hôi sẽ thải ra các chất có hại trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh.

Uống nhiều nước

Có rất nhiều câu nói về nước cho thấy tầm quan trọng của nước: “Nước là nguồn gốc của vạn vật”, “Phụ nữ được tạo nên từ nước”….

Uống nhiều nước có thể giúp mang lại làn da mịn màng hơn và đẩy nhanh quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Chải tóc

Chải tóc ngoài việc giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng đầu còn có thể cải thiện trí nhớ, chải tóc thường xuyên giúp tăng cường ma sát giữa lược và da đầu có tác dụng dưỡng tóc.